Elles seront adaptées en fonction des participantes et participants.
– Amélioration de la coordination et la mobilité sur de la gym dansée,
– Amélioration de la force et de la souplesse avec le yoga et le stretching postural,
– Renforcement des muscles du plancher pelvien et des abdominaux et travail sur le dos grâce au Pilates,
– Relâchement des tensions par la relaxation.
– le mercredi séance adulte ( fitness, renforcement musculaire, stretching, step, gym tendance, cardio respiratoire… )
– le jeudi et le vendredi en alternance avec Sylvie séance senior (mobilisation articulaire ,motricité,
Convivialité et bonne humeur assurées !
Mes séances sont accessibles à tous et adaptées en fonction du public.
Mes séances du mercredi comportent du renforcement musculaire basé sur l’ensemble du corps, du cardio-respiratoire pour le souffle et mieux supporter les efforts et des étirements en fin de séance.
Mes cours du jeudi et vendredi s’adressent davantage à un public sénior. Après un échauffement progressif, on travaille l’équilibre, l’habilité motrice, la vitesse de réflexion. Je propose toujours des exercices de renforcement musculaire basés sur l’ensemble du corps et l’on termine par des étirements.
Tous mes cours se déroulent en musique dans une ambiance chaleureuse. Tout en travaillant, la gym doit rester un moment de plaisir et de partage. Je suis néanmoins très attentive aux placements et à la progression de mes élèves.